第九章 训练任务

  第二天凌云和凌波一起来到游泳馆见教练。金宥泽已经结束了晨跑，开始力量训练了。

  丹尼尔教练是个五十多岁的中年人，一头闪亮的金发，总是笑容满面，看起来比实际年龄年轻了很多，和张铁志教练相比，则显得更加亲切开朗。

  “Hey！凌波！你来啦！”丹尼尔看到他竟然首先打招呼了，凌波有些受宠若惊。

  “您好！很高兴见到您。”凌波一板一眼的回答着。

  “你好，旅行怎么样？中国离这里可不近。”

  “一切都很顺利。”

  “喜欢澳大利亚吗？”

  “嗯，非常喜欢，城市很漂亮，天气也不错，中国入秋了，这边还是春天。”为了给教练留个好印象，凌波将寒暄用语练习得滚瓜烂熟了。

  教练也很高兴，不停夸赞他英语好，把金宥泽叫了过来，给他们两个正式介绍，凌波忍住笑和他握了握手。金宥泽咬着嘴唇，似乎因为凌波一来就赢得了丹尼尔的赏识，眼神中颇有些不爽。凌波则笑得更加得意，两个人眼神交错，火花四射。

  丹尼尔根据游泳中心传来的数据，已经事先为凌波制定了详细的训练计划。这次他的主要目标是提高体能，还要纠正很多技术细节，从出发到转身，再到水下打腿，要重新打磨，精益求精。

  凌波的最大缺点是个子太高而使得协调性和柔韧性不足，腰部力量不够，张铁志教练也没有找到合适的训练方法，而丹尼尔特意为此制定了详细的训练计划。

  丹尼尔问过凌波的状态，确定凌波希望立刻投入训练，就让助理教练拿了几个瑞士球来。这是为了锻炼他的腰部力量，和平衡能力，特意安排的训练。助理教练示意凌波先在上面坐一下试试，凌波按着那个软绵绵的球，小心的坐了上去，谁知重心一偏，球从屁股底下滚走，凌波来不及反应一屁股坐在了地上。他急忙站起身来，尴尬的望着两位教练，两位教练都笑了起来。

  “一开始很难的，需要找准重心。”助理教练说着，示范了几个动作，让凌波自己练习。凌波花费了九牛二虎之力，总算可以安安稳稳的坐在球上时，汗水已经湿透t恤。这个软绵绵的玩意儿，比他想象中难的多。后面他又试着练习教练教的动作，面朝下，前臂支撑身体，双脚搭在球上，前后拉动双腿，练习腹部肌肉。这个更难，做不了两下球就不知道跑到何处去了，只能一遍一遍重新开始。练到吃饭时间，凌波也只能做三四个而已。

  金宥泽已经结束了上午的练习，走过来，随意的拿了个球垫在屁股下面，看着凌波笨拙的汗如雨下，一遍一遍重复着简单的动作。凌波看他在身边更加紧张，更加掌握不了平衡，有些不悦的说，“很好看吗？”

  金宥泽很认真的点了点头，“嗯，看这种搞笑的表演有助于我放松。”

  “看死你啊！”凌波非常不满，把捡回来的球冲着他扔了过去，以发泄心中的怨气。金宥泽早有准备，接住球，一个翻身，做了个俯卧动作，将大球压在双肘下，原来屁股下面的小球，则被他压在双腿下，两个球将他撑了起来，他完美的在两球上掌握着平衡，卖弄了一下自己的协调性。

  “凌，你练到他这样就可以了。”助理教练恰好走过来，看到此情此景，冲着金宥泽笑了笑。

  “走开！别妨碍我练习。”凌波黑着脸说，这小子明摆着不安好心，是来砸场子的嘛。

  “今天上午就到这里吧。”教练看了看表，“中午休息两个小时，下午继续。”

  吃过饭，凌波倒头就睡，到了凌云叫他起床的时候，他好像才刚刚沉入梦乡。下午依然是腰部肌肉练习，这一次是水中练习，丹尼尔将他的腰用控制带拴住，要他以冲破束缚的感觉和姿势奋力游泳。

  下午，金宥泽则是正常的游泳训练，凌波在泳池的角落里原地挣扎，看着金宥泽一遍一遍的从眼前滑过，各种羡慕嫉妒恨啊！不过他也很清楚基础很重要，成绩的提高往往就在于细节。

  练习了两个小时之后，休息片刻，凌波也开始进行游泳训练，丹尼尔详细的向他讲解了之前没有注意到的一些起跳转身动作细节，还有水下打腿要注意的问题。

  凌波有两个多月没有系统的训练，训练量陡然增加，他一时之间没办法承受，只能马马虎虎的坚持了下来，丹尼尔一直在岸上看着，虽然没有说话，但是凌波也看得出来，他表情挺凝重的。一天的训练结束，凌波也为自己糟糕的表现感到垂头丧气。丹尼尔分别和两个人进行谈话，总结了各自的表现，凌波等着他一顿大骂呢，没想到他却笑呵呵的道，“嘿，凌，今天表现不错！”

  凌波有些意外的望着他，丹尼尔继续道，“但是你是未来的世界冠军，我们的要求要提高一点才行。”

  “我是世界冠军？”凌波心中默念着，扭过头去看向远处正在收拾东西的金宥泽，心道，不知道他听到这句话会作何感想呢？

  “嘿，听我说。”

  “抱歉。”

  “我们明天要加点量才行，不过我相信你能做好的。回去好好休息。”

  凌波道过谢，和凌云收拾东西，一起回去，心里喜滋滋的回味着丹尼尔的话，那句“你是世界冠军”让他很受用，一天的疲劳也减轻了不少。张铁志教练很少表扬他，即便他已经做得足够好，张教练这只是冷着脸点点头而已。

  凌波想着晚上已经养成了和凌云一起学习英语的习惯，心道不妨邀请金宥泽一起来。看金宥泽还在前面，没有走远，他快走几步追上他，向金宥泽道明了心意，金宥泽爽快的答应了。